Правильный сон при остеохондрозе. На какой подушке спать при шейном остеохондрозе Шейный остеохондроз как выбрать подушку

Ортопедическая подушка при шейном остеохондрозе не просто постельная принадлежность, но и средство профилактики данного заболевания, гарантия крепкого и здорового сна. Правильно выбранная опора для головы обеспечит удобное, расслабленное положение тела во время сна и подарит заряд бодрости.

Удобная подушка – залог хорошего ночного отдыха, который важен для каждого человека. Однако для больных остеохондрозом подушка приобретает и лечебное значение. При этом заболевании не только невозможно повернуть голову без боли, но и порой трудно уснуть. Позвонки смещаются, сдавливая нервные волокна, и вызывают болевой синдром.

На протяжении всего дня мышечная мускулатура поддерживает позвоночник, тогда как во время ночного сна мышцы расслаблены. В этом случае стабилизатором правильного положения шеи может служить специальная ортопедическая опора. Подходить к ее выбору следует особенно внимательно. Подушка при остеохондрозе шейного отдела должна отвечать некоторым требованиям:

должна быть средней жесткости (слишком мягкая подушка будет прогибаться под тяжестью головы и не даст той опоры, которая необходима для полного расслабления мышц, а слишком жесткая будет создавать вынужденное положение для головы);
наполнитель подушки должен быть упругим;
соответствовать строгим стандартам и иметь сертификат качества;
должна иметь один или два валика;
после нажатия на нее рукой должна возвращаться в исходную форму.

Выбор материала и формы подушки

Материал для наполнения подушки должен быть особого состава. Он не вызывает аллергию, не сбивается, восстанавливает форму после оказанного давления на него, а также легко поддается чистке. В настоящее время существует большой выбор различных наполнителей:

бамбуковые и кукурузные натуральные волокна обеспечивают хорошую циркуляцию воздуха внутри изделия;
гречишная лузга (такой наполнитель будет не только комфортным, но вместе с тем способным выполнять функцию легкого массажа во время сна);
латекс – экологически чистый материал, довольно упругий и легкий;
охлаждающий гель – способен равномерно распределять нагрузку по поверхности;
наполнитель из висколатекса или дорогой долговечной пены (представляют собой подушки с эффектом «памяти» – запоминают форму тела, но при этом легко принимают исходный вид).

Все перечисленные материалы являются экологически чистыми, имеют долгий срок службы и соответствуют сертификатам качества. Выбор остается за предпочтениями и финансовыми возможностями покупателя.

Формы ортопедических изделий для головы различны. Валик или подкова больше подходят для дневного кратковременного отдыха. Применять такие подушки следует лишь при отдыхе лежа на спине. Прямоугольные ортопедические подушки имеют один или два валика, их приобретают для ночного сна.

На что обратить внимание при покупке

Главное назначение любого ортопедического изделия для сна – служить удобной опорой для головы во время отдыха, позволить мышцам полностью расслабиться. Помните, что подушка при шейном остеохондрозе является не роскошью, а необходимостью. От полноценного ночного отдыха зависит здоровье и настроение на целый день. Поэтому советуем уделить должное внимание качеству этого важного аксессуара для отдыха:

Чехол и наполнитель должен быть из натуральных тканей.
Идеальный размер ширины изделия должен быть равен размеру ширины плеч человека.
Высота подушки строго индивидуальна, оптимальная высота колеблется от 5 до 10 см.
Качественная ортопедическая подушка будет стоить дорого. Но стоит ли экономить на здоровье?

Показания и противопоказания

Отвечая на вопрос, как спать при шейном остеохондрозе – с ортопедической подушкой или без нее, для начала следует выяснить какие показания и противопоказания для применения такой опоры для головы существуют.

Ортопедическая подушка показана всем пациентам с остеохондрозом (не только шейным), смещении шейных позвонков, хронических болей в шейном отделе, кривошее, пациентам с нарушениями сна и повышенном тонусе мышц шеи, невралгией и миозитом шеи.

Противопоказания для использования специальной опоры немногочисленны. В случае наличия кожных заболеваний верхнего плечевого пояса и лица (акне, угревая сыпь, псориаз) от применения подушки стоит отказаться, так как она будет провоцировать обострение кожного воспаления. Также противопоказанием является аллергическая реакция на наполнитель ортопедической опоры.

Как выбрать позу и правильно спать

Многие пациенты, страдающие остеохондрозом шейного отдела, задаются вопросом, как спать при остеохондрозе шеи. Таким больным врачи настоятельно рекомендуют приобретать ортопедическую подушку. На ней не только удобно спать, такая опора еще является и дополнительной профилактикой болей в спине и шее. Важным элементом при любом виде остеохондроза является правильно выбранное спальное место. Матрас, как и подушка, должен быть средней жесткости.

Врачи рекомендуют пациентам, которых беспокоят боли в поясничном отделе, больше принимать позу лежа на спине с подложенными под коленные суставы валиками. Пациентам с признаками шейного и грудного остеохондроза следует спать на боку. При этом плечевой пояс должен быть ниже, а голова приподнята. Самая неблагоприятная поза – спать лежа на животе. Нахождение в такой позе приводит к тому, что позвонки шеи полностью лишаются опоры.

Определить удобную и правильную подушку будет легко, проведя несложный тест. Для этого нужно лечь набок и проследить положение позвоночника. При правильно подобранной опоре для головы позвоночник будет находиться в строго горизонтальном положении.

Видео «Как выбрать подушку для сна»

В этом видео специалисты расскажут, как правильно подобрать подушку для крепкого и здорого сна.

Ортопедическая постель получила широкое распространение сравнительно недавно – в последние десятилетия. Потребность появилась из-за проблемы гиподинамии, что связано во многом с компьютеризацией.

Напряжение мышц шеи при сидении за компьютером приводит к тому, что, по словам медиков, сейчас проявления шейного остеохондроза можно диагностировать практически у каждого второго.

Шейный отдел – самая подвижная и уязвимая часть позвоночника. Профилактике и лечению его заболеваний нужно уделять особое внимание.

Опасность еще и в том, что чаще всего этот вид остеохондроза сопровождается нарушением кровотока в мозг.

Это влечет за собой головные боли и достаточно опасно, так как в особо запущенной форме способно привести даже к инсульту.

Сон на обычной подушке сильно усугубляет проблему из-за неправильного положения головы и шеи . Мышцы во сне расслабляются и перестают поддерживать позвонки. Если в это время положение неправильное, они смещаются, и нарушается кровообращение.

Последствия такого сна :

тянущая боль в шее и спазмированные мышцы;
ограниченная подвижность шеи;
головная боль;
ощущение тяжести в голове;
усталость и «разбитое» состояние сразу после пробуждения.

Эти симптомы у многих не проходят и в течение дня. Вместо восстанавливающего процесса сон в этом случае превращается в процесс патологический.

Что такое ортопедическая подушка?

Ортопедическая подушка выполняет только одну простую функцию – поддерживает голову и шею в правильном положении. Когда выясняется, что к тяжелым последствиям приводит всего лишь невнимание к этому, важность такой функции становится очевидной.

Принцип действия и свойства

Уникальные свойства, которые позволяют поддерживать шею и голову в нужном положении, такой подушке обеспечивает сочетание двух характеристик: наполнителя и формы .

Именно выталкивающие и поддерживающие свойства наполнителей удерживают голову от заваливания, а шею в ровном положении.

Но без нужной формы одни только свойства материала были бы малоэффективны. Главная особенность - выступающий валик, который должен находиться под шеей во время сна. Это позволяет поддерживать шейный отдел и разгружает его.

Подушки для ночного сна обычно имеют и валик, и выемку для головы. Для кратковременного отдыха или «сидячего» сна в дороге есть эргономичные модели только из валика.

Дополнительная польза такой подушки :

уменьшается интенсивность храпа;
облегчение деятельности сердечно-сосудистой системы (не повышается давление, чтобы доставить кровь к мозгу, как при ущемлении позвоночных артерий);
улучшается циркуляция воздуха в легких (особенно для страдающих храпом).

Видео: "Что такое ортопедическая подушка?"

Виды подушек для применения при шейном остеохондрозе

На рынке сегодня нет недостатка в ассортименте. Некоторые изделия называют ортопедическими в маркетинговых целях, но по факту они таковыми не являются. Нужно знать основные виды, которые показаны именно при наличии проблем в шейном отделе, чтобы не ошибиться с выбором.

Используемые при остеохондрозе формы ортопедических подушек :

Прямоугольная с двумя валиками разной высоты. Оптимальный вариант для ночного сна: можно переворачивать и менять высоту валика, в зависимости от позы, в которой спите.
Прямоугольная с одним валиком.
Полумесяц (подкова). Представляет из себя валик соответствующей формы. Хороший вариант для кратковременного отдыха на спине или сидя. Особенно часто используется в дороге. Не очень подходит для ночного сна, поскольку годится только для позы на спине.
С двумя валиками и ребристым рельефом. Менее распространенный вариант, подходит для сна на боку. Отличительная особенность: за счет смещения рельефа происходит вытяжение шейных позвонков. Здесь важно, что вытяжение показано не всем. Например, при нестабильности позвонков оно нежелательно.
Классической формы без рельефа, но только с наполнителем из гречишной лузги.

Виды наполнителя подушек с ортопедическим эффектом :

Латекс. Натуральный материал, прямоугольные подушки с валиками из него встречаются наиболее часто. Стоит достаточно дорого, но очень долговечен: срок службы такого изделия – больше 10 лет. Иногда издают специфический запах после покупки, но со временем он уходит. Более дешевым вариантом является смесь натурального и синтетического латекса. Такой материал менее долговечен, но обладает теми же свойствами.
Вспененный полиуретан с эффектом памяти. Этот наполнитель более мягкий за счет того, что очень восприимчив к форме тела и проваливается под его давлением, но в то же время поддерживает. По ощущениям, он больше напоминает обычную подушку и не имеет выталкивающих свойств латекса. Изделия из этого материала наиболее дорогие. К минусам можно отнести нагревание, если он недостаточно пористый: на такой подушке может стать жарко.
Гречишная лузга. Самый натуральный и одновременно самый дешевый вариант. Единственный наполнитель, который не требует особой формы для изделия, поскольку сам полностью обеспечивает поддержку в нужном положении. Частички гречневой шелухи массируют шею и голову, улучшая циркуляцию крови. Благодаря хорошей вентиляции подушка не перегревается и поддерживает комфортную температуру. Из минусов: шуршание чешуек, большой вес, срок службы всего 1 год.

Именно подушки с вышеназванными характеристиками показаны при остеохондрозе шейного отдела .

Наполнители, которые не являются ортопедическими, но могут так называться в маркетинговых целях : шерсть, хлопок, бамбук, пух-перо.

Показания к применению

Естественно, подушка для выравнивания шеи во время сна будет полезна абсолютно всем . Профилактика остеохондроза важнее, чем кажется, поскольку именно сон в неправильном положении часто приводит к первым проявлениям болезни.

Но стоит выделить диагнозы и ситуации, в которых ортопедическая постель настоятельно рекомендуется :

остеохондроз шейного отдела позвоночника;
спондилоартроз;
головные боли;
головокружения;
нестабильность шейных позвонков;
реабилитация после травм шеи;
сидячий образ жизни;
каждодневная работа за компьютером;
низкий уровень физической активности.

Ортопедическая подушка не избавит от проблемы полностью, но существенно улучшит состояние , тогда как сон на обычной усугубляет его ежедневно. Поэтому в комплексной терапии остеохондроза правильно подобранная постель является обязательным условием.

Как пользоваться ортопедической подушкой при остеохондрозе шейного отдела

При всех достоинствах такой подушки, эффекта не будет, если неправильно ею пользоваться или неправильно подобрать.

Нужно учитывать такие моменты :

Во сне необходимо поддерживать не только голову, но и шею. Ложиться нужно шеей на валик или просто класть голову ближе к центру, если это подушка с гречишной лузгой без рельефа.
Полноценного эффекта не будет, если матрац не может обеспечить правильное положение позвоночнику. В идеале он также должен быть ортопедическим средней жесткости.
Высоту изделия нужно подбирать индивидуально (о том, как выбрать, речь пойдет немного ниже)
Очень многое зависит от положения для сна.

Использование подушки в разных положениях :

В позе эмбриона на боку (подтянутые к животу колени). Считается самой благоприятной для всего позвоночника, поскольку так он максимально разгружается. В этом случае просто подложить валик подушки под шею.
На спине. В таком положении высота подушки может быть ниже, чем на боку. Именно поэтому удобнее всего с двумя валиками. Возможно, на спине более низкая сторона подойдет лучше. Точно так же валик должен помещаться под шею и поддерживать ее.
На животе. Это нежелательное положение при шейном остеохондрозе из-за принудительного изгиба и практически неизбежного нарушения кровообращения. Утренние боли часто провоцирует именно эта поза. Если не получается отказаться от привычки спать так, нужно взять низкую и максимально мягкую подушку.

Видео: "Обзор ортопедических подушек"

А знаете ли вы, что…

Следующий факт

Идеально было бы тестировать каждую подушку до приобретения, но далеко не всегда это возможно. Чтобы не ошибиться, прежде всего нужно помнить о высоте. Ориентироваться нужно на самый высокий валик, если их два.

Как определить нужную высоту :

Измерьте расстояние от основания шеи до плеча.
Прибавьте 1-2 см. Если мартац жесткий, больше одного прибавлять не нужно, или можно не прибавлять вообще при максимальной жесткости.
Результат измерения – это оптимальная высота подушки.

То есть правильно подобранная высота условно равна ширине плеча. Это актуально для сна на боку. На спине обычно требуется ниже.

При выборе также обратите внимание на такие параметры.

Как вы любите спать:

Только на боку. Можно смело брать подушку как с одним валиком, так и с двумя.
Только на спине. Подойдет с двумя валиками, и даже полумесяц.
Меняете положения. Лучше приобрести с двумя валиками.

Не так много людей спит в одном положении всю ночь, поэтому популярны более универсальные подушки с двойной высотой.

Материал чехла. Лучше выбирать с натуральным и, конечно, съемным для стирки.

Жесткость. Здесь нужно опираться на индивидуальные предпочтения, но общая рекомендация – средней жесткости. Максимальная жесткость для лучшей фиксации шеи рекомендуется, если вы спите преимущественно на боку.

Быстрое восстановление формы после давления на подушку.

Ширина. Комфортной считается, когда соответствует ширине плеч или немного больше.

Признаки неудачного выбора :

Под голову постоянно хочется подложить руку (возможно, не подходит высота). Если же это просто старая привычка, то со временем можно приспособиться.
Боли в шее, плечах, головные боли после сна. Новая подушка может вызывать дискомфорт с непривычки, но болей быть не должно.

Как сделать своими руками?

Неплохим бюджетным вариантом может быть самодельная ортопедическая подушка. Конечно, латексную или из пены с памятью изготовить можно только на производстве, а с гречишной лузгой - очень легко и в домашних условиях.

Выбирайте натуральные и плотные ткани для чехла : тик, хлопок, лен. Они надежно защищают наполнитель от высыпания и гарантируют, что ничего не будет колоться.

При выборе ширины и высоты учитывайте параметры человека, которому предназначено изделие.
Наполнитель нужно набивать достаточно плотно.
Пошейте и съемную наволочку, которую можно будет стирать.
В качестве наполнителя лучше использовать гречишную лузгу – ее свойства не вызывают сомнений.
Поскольку срок службы наполнителя короткий (1 год), хорошо сделать основной чехол на молнии, чтобы легко было наполнять заново по мере изнашивания.

«Гречневые» подушки не требуют дополнительного рельефа , потому пошив не должен вызвать затруднения: фактически шьется просто классическое изделие.

Ортопедическая подушка при остеохондрозе – это один из способов облегчить состояние больного при шейной форме патологии в стадии ремиссии. Она поддерживает голову в правильном положении, снижая нагрузку на позвоночник.

Если шея плохо поворачивается, плечевой пояс скован и одновременно наблюдаются головные боли, скачки артериального давления, головокружение и предобморочное состояние – ортопедическая подушка не поможет решить проблему. Чтобы купить правильное изделие, нужно знать: как его выбрать и какая из представленных в магазине моделей лучше.

Причины шейного остеохондроза

Дегенеративно-дистрофические поражения шейного отдела, как самого подвижного и нагруженного (поддержка головы), регистрируются чаще, чем заболевания других зон позвоночника. Патология не имеет гендерной принадлежности и одинаково поражает как мужчин, так и женщин. Возраст так же не имеет значения – остеохондроз шейного отдела с каждым годом молодеет. В XXI веке он все чаще диагностируется у студентов и школьников.

Провоцируют заболевание следующие факторы:

длительная работа в неудобном положении с наклоненной вперед головой (шейный остеохондроз часто поражает офисных работников, людей, которые работают на конвейере);
повышенные нагрузки на позвоночник при физическом труде и занятиях спортом;
гиподинамия и ожирение;
травмы и ушибы спины;
возраст (чем старше становится человек, тем сильнее выражены дегенеративно-дистрофические изменения в межпозвонковых дисках).

Дополняет картину и часто становится толчком к началу обострения постоянное анатомически некорректное положение тела в период сна на неправильно подобранном матрасе и подушке.

Предназначение ортопедических изделий

Ночные боли в спине, шее, бессонница лишают человека полноценного отдыха. Основное назначение ортопедической подушки – поддержка шеи и головы в удобном положении, создание опоры для шейного изгиба. Нормальным считается расположение грудного и шейного отдела на одной горизонтальной линии. Использование традиционных подушек (слишком высоких и жестких или низких и мягких) не позволяет достигнуть оптимального положения шеи. Она либо приподнята вверх, либо опущена вниз без необходимой поддержки. Часто размеры подушек чрезмерно велики, и вместе с головой на возвышении оказываются ещё и плечи.

Различные перегибы шейного отдела вызывают:

ухудшение мозгового кровообращения;
появление мышечных спазматических болей;
дальнейшее развитие позвоночных патологий.

Полностью расслабиться во время сна помогает правильно подобранная ортопедическая подушка. Она поддерживает шейные позвонки в удобном положении и удерживает на одном уровне голову и позвоночник, обеспечивая комфортный отдых.

На заметку. Ортопедическая подушка не лечит остеохондроз. Ее покупка оправдана только после купирования острых симптомов, когда заболевание входит в стадию ремиссии. Подбирать модель должен лечащий врач (производитель, параметры плотности, упругости).

Формы и размеры

Производители выпускают ортопедические подушки различных форм и размеров:

Стандартные (квадратные или прямоугольные) с характерными возвышениями по краям и углублением для головы в центре. Варианты изготовления – волнового типа с приподнятыми краями разной высоты по длинным сторонам изделия (подходят для сна на спине и на боку) и с плечевой выемкой для полных и крупных людей.
В виде полумесяца с удлиненными боковыми валиками для оптимальной фиксации шеи. Подходит для сна в креслах самолета или машины.
В форме обыкновенного валика под шею для кратковременного отдыха и сна.

Ортопедические подушки отличаются небольшими габаритами, должны поддерживать только шею и голову. Выпускаются следующие размеры:

стандарт для взрослых: ширина – 20-50 и длина 40-80 см;
макси (для крупных людей) – 50×80 см;
детские изделия: 20×30 и 40×50 см.

Главный функциональный критерий анатомической подушки – высота. По стандарту он колеблется в пределах 6-12 см. Этот размер обеспечивает правильное и комфортное расположение шеи и головы, и ортопеды считают его безопасным и удобным для здоровья позвоночника.

Материал изготовления

Ортопедическая подушка должна быть эластичной и упругой одновременно, хорошо пропускать воздух и при случайном намокании быстро испарять влагу и высыхать, не теряя при этом своих свойств.

Для ортопедических подушек используют различные виды наполнителей

Натуральный латекс

Это природный продукт переработки каучуконосного сока гевеи с прекрасными упругими, эластичными и противоаллергенными свойствами. Для воздухопроницаемости используется перфорация наполнителя. Изделия из натурального латекса в ценовой категории – самые дорогие. Они выпускаются средней и мягкой жесткости, отличаются прочностью и долговечностью. Иногда к натуральному латексу добавляют синтетический.

Пенополиуретан

Искусственный мелкоячеистый материал в виде пены с эффектом памяти (Memory Foam). Изделия из полиуретана высокоэластичны, но не так упруги, как латексные, поэтому более комфортны в использовании. Подушки из пенополиуретана легко принимают форму головы и шеи, «запоминают» и поддерживают позу во время сна. Они воздухо- и влагопроницаемы, гипоаллергенны.

Гречишная лузга

Чистый натуральный материал без химических добавок. Широко используется как наполнитель для подушек. Хорошо пропускает воздух и впитывает влагу. Лузга обладает легкими массажными свойствами. Выпускается в виде обычной подушки без контурных валиков. Подвижная пружинистая основа хорошо принимает форму и положение головы и поддерживает мышцы шеи. Основной недостаток – короткий срок использования (не более 3 лет) и постоянный шорох лузги.

Охлаждающий гель

Инновационный материал из биогеля с силиконовыми добавками. Достаточно упругий наполнитель с прекрасными ортопедическими качествами. Охлаждающий эффект не позволяет накапливаться влаги на поверхности изделия, обеспечивая комфорт в жаркое время года.

На заметку. Лучшими считаются подушки, выполненные с использованием экологического наполнителя. Покрытие изделий должны быть из натурального текстиля, содержащего хлопок или шерсть.

Выбор изделия

Чтобы ортопедическая подушка приносила пользу, подбирать ее необходимо с учетом наиболее привычной позы сна:

На спине. Для поддержки шеи и снятия напряжения мышц подходит изделие стандартной формы средней жесткости. Углубление и боковые валики не позволят крутиться голове во время сна.
На боку (с вытянутыми ногами или в позе эмбриона с согнутыми и подтянутыми к груди конечностями). Эта поза считается самой правильной и полезной для позвоночника. Голова и шея располагаются на подушке, а плечо остается на матрасе. Главным фактором в подборе изделия для сна на боку является высота. Параметр подбирается после замера длины плеча. В боковом положении нужны жесткие подушки с приподнятым валиком, который хорошо фиксирует шею.
На животе. Поза считается наиболее неблагоприятной при шейном остеохондрозе. Повернутая в сторону голова держит в напряжении шейные позвонки и мышцы. Для такого положения подушка должна быть плоской (высота 6-8 см), мягкой и достаточно большого размера без фиксирующих валиков.

На заметку. Как правильно спать и как выбрать ортопедическое изделие посоветует врач-ортопед. Самостоятельная покупка не рекомендуется – больной шейным остеохондрозом не может знать все тонкости заболевания. Понять, какая подушка лучше и помогает ли она при шейном остеохондрозе, можно только через пару недель. Покупка без учета рекомендаций врача чревата неправильным выбором и лишними финансовыми затратами.

Самостоятельное изготовление

Чем заменить лечебную подушку? С точки зрения врача-ортопеда – ничем. Однако не каждому по карману ортопедическая подушка. Если денег на приобретение лечебного изделия нет, но при этом хочется, чтобы шея во время сна находилась в правильном положении, можно попытаться изготовить нечто похожее своими руками. Для «набивки» подойдет натуральное сырье – сухие травы (солома, сено, рогоз, вереск).

Технология изготовления:

Соберите сырье и хорошо его высушите. К выбранному наполнителю добавьте лаванду – она улучшит сон.
Сшейте из плотной ткани наперник 50 * 60, плотно набейте его травами и хорошо зашейте.
Наденьте на подушку наволочку из плотной ткани.

На заметку. Каким бы плотным и пружинистым ни был травяной ком, он не в состоянии конкурировать с латексом, пенополиуретаном или гречишной лузгой. Самодельная подушка не может стать полноценной заменой ортопедической. Она может использоваться лишь временно – срок службы травяного наполнителя недолог, затем наполнитель теряет упругость и измельчается.

Покупать анатомические изделия нужно в специализированных салонах ортопедических товаров. Возглавляет рейтинг популярных и качественных подушек фирмы Аскона, Темпур (Tempur) и Vegas. Специалисты салонов помогут подобрать изделие с учетом индивидуальных особенностей: возраста, строения фигуры, степени заболевания.

Остеохондроз шейного отдела позвоночника – распространённый недуг, им страдают около 40% населения Земли, особенно после 35 лет. Существует множество методик, помогающих побороть болезнь, справиться с болевыми ощущениями. В последнее время набирают огромную популярность специальные приспособления, положительно влияющие на течение остеохондроза, например, ортопедическая подушка.

Материал посвящен выбору замечательного изделия, способствующего правильному положению шеи во время ночного отдыха, устраняющего болевой синдром. Заметить положительный результат можно, только подобрав качественное и подходящее изделие. Применение неправильной/неудобной подушки усугубит положение.

Остеохондроз и его проявления

В большинстве случаев недугов, связанных с шеей, спровоцировано сидячим образом жизни, отсутствием физических нагрузок. Под влиянием негативных факторов позвонки теряют гибкость, эластичность. В результате организм пытается исправить положение путём образования остеофитов (особых наростов на межпозвоночных дисках).

Образования становятся причиной появления воспалительного процесса, неприятных ощущений. Остеохондроз сопровождается сильными болями в области шеи, дискомфорт может отдавать в руки, область груди. Дополнительно снижается подвижность суставов, возникает кислородное голодание головного мозга из-за передавливания артерий. Дополнительно многие пациенты жалуются на головные боли, бессонницу, резкую смену настроения.

Современная медицина предлагает прибегнуть к помощи медикаментов, физиотерапии, народных средств. Дополнительно многие больные используют ортопедические подушки. Приспособления справляются с болевыми ощущениями, положительно влияют на самочувствие. Как подобрать нужную подушку подскажет следующий материал.

Преимущества и недостатки

Неправильное положение тела во время ночного отдыха становится причиной напряжения мышц, защемления нервов, развития остеохондроза шейного отдела позвоночника у человека. Применение ортопедической подушки оказывает массу положительных эффектов:

приток крови к мозгу человека существенно увеличивается. Клетки головного мозга человека должны получать в необходимом количестве питательные вещества, кислород, иначе, его работа нарушается. Неправильное положение во время ночного отдыха приводит к защемлению нервов, перебоям с подпиткой мозга. Человек после пробуждения чувствует себя побитым и уставшим, отмечаются головные боли. Ортопедическая подушка отлично справляется с неприятными проявлениями;
изделие помогает мышцам расслабиться. В течение всего дня пациент задействует все группы мышц, во время отдыха они должны полностью расслабиться. При неправильном положении, мышцы остаются напряженными. Особенно это заметно в тех случаях, когда человек очень устал и спит в одной позе всю ночь. Наутро больной ощущает дискомфорт в области шеи, при резком повороте может возникнуть резкая боль.

Ортопедическая подушка способствует уменьшению болевого синдрома, крепкому сну. Полноценный, здоровый сон – залог отличного самочувствия, поддержания психического и физического здоровья на должном уровне. Медики рекомендуют спать на специальном приспособлении не только в период лечения, после него. Такое положение событий используется в качестве профилактики рецидивов остеохондроза.

Ошибочно полагать, что недуг диагностируется только у пожилых людей. Все чаще пациентами с остеохондрозом являются молодые люди. Ситуация связана с развитием технологий. Многие вынуждены проводить длительный промежуток времени за компьютером в рабочих целях. Врачи рекомендуют приобрести ортопедическую подушку всем, кто находится в группе риска.

Узнайте о причинах возникновения и действенных вариантах лечения шейного отдела позвоночника.

О лечении поясничного радикулита народными средствами в домашних условиях прочтите странице.

К плюсам подушки с ортопедическим эффектом относят:

удобство в использовании;
хорошо поддерживает мышцы шеи, поддерживает анатомическое строение позвоночника во время отдыха;
гипоаллергенна, хорошо держит форму;
широкий выбор;
в некоторых случаях помогает избавиться от храпа;
многие используют приспособление вместо подкладки для ног (при заболеваниях других отделов позвоночника).

Любое изделие имеет свои минусы, ортопедическая подушка не исключение:

высокая стоимость;
недолговечность, особенно касается подушек с эффектом запоминания;
нельзя стирать (но имеется съемный чехол, который периодически можно очищать);
некоторые модели достаточно жесткие, что мешает человеку нормально спать.

В большинстве случаев дискомфорт от использования приспособления проходит спустя несколько дней (организму необходимо ко всему привыкнуть). Если время идёт, а отдых не приносит радости, проконсультируйтесь с доктором, он порекомендует другую модель.

Виды ортопедических подушек

В настоящее время существует много предприятий, работающих над созданием идеальной подушки для пациентов с остеохондрозом шейного отдела. Разнообразие моделей и расцветок не должно вас сбить с толку. Существует только два вида приспособлений, определившись с этим аспектом, другие характеристики будут очень простыми:

валикообразная. Похожжа на полумесяц, особенность изделия – материал (он в большинстве случаев мягкий, эластичный). При выборе обращайте внимание на наполнитель (он не должен менять свою изначальную форму). Такой вариант подходит немногим – его используют для сна только на спине. Некоторые применяют подушку во время работы за компьютером или при вождении машины;
прямоугольная. Самый популярный вид изделия. В середине находится углубление для головы, по бокам – два валика венчают края. Их высота должна быть подобрана с учётом особенностей пациента, жёсткость также немаловажна. Выпускают подушки с одним валиком посредине, но это никак не влияет на функциональность подушки.

Не бойтесь спрашивать консультантов в магазине, вам обязательно помогут с выбором изделия для сна.

Материал наполнителя

Подушка при остеохондрозе шейного отдела – вещь не дешевая. Подходите к её покупке со всей серьёзностью и ответственностью. Немаловажную роль играет материал наполнения, от него зависят все характеристики приспособления. Ошибочно полагать, что перья – отличный вариант. Современные производители предлагают покупателям подушки, наполненные:

латексом. Отлично подходит людям, любящим спать на спине или любителям высоких подушек. Материал отличается жесткостью, упругостью;
мини-пружинки из латекса. Считаются разновидностью предыдущего материала. Изделие из него держит форму, упругое, эластичное, всю ночь поддерживает позвоночник в нужном положении. Плюсы материала: гипоаллергенность, способность изделия «дышать», что благотворно влияет на самочувствие человека утром;
независимые мини-пружинки. Такие изделия отлично восстанавливают форму, отлично поддерживают позвоночник пациента. Особенность подушки – она быстро реагирует на перемену вашего положения во время сна, приобретает нужную форму. На таком изделии разрешено спать в любой позе;
охлаждающий гель. Новейший наполнитель, набирает всё большую популярность в последнее время. Инновационная технология позволяет распределить нагрузку равномерно, в дополнение пациент ощущает прохладительный и массажный эффект. Производители выпускают подушки с охлаждающим наполнителем разных форм и размеров, каждый подберет изделие по душе.

Обратите внимание! Ко всем подушкам необходимо привыкнуть. Перед покупкой лягте на изделие, если вам не очень удобно, откажитесь от него, испробуйте другую модель. Мучить себя жёсткими подушками не нужно, вам должно быть комфортно отдыхать.

Высота

Высота ортопедического изделия – немаловажный фактор, от него зависит положение позвоночника во время отдыха. Существуют стандарты, которые помогут при выборе подушки:

крупным мужчинам и женщинам необходимо приобрести изделие, высотой 50*70, по необходимости приобретите большую подушку;
для среднего телосложения отлично подойдут модели 50*40;
детям и хрупким женщинам – высотой не более 20*30.

На эту характеристику влияет поза человека во время отдыха, мягкость матраца. Чем мягче последний, тем ниже покупайте подушку. Не упускайте ширину плеч: голова и позвоночник должны находиться на одном уровне.

Узнайте о пользе и правилах применения полтавского для лечения и профилактики заболеваний суставов.

О первых признаках, дальнейших симптомах и лечении грудного хондроза написано странице.

Перейдите по адресу и прочтите о том, что такое грыжа Шморля и как лечить патологию.

Как выбрать подходящее изделие

Перед покупкой подушки с ортопедическим эффектом при остеохондрозе необходимо учитывать свои индивидуальные особенности. Для этого лягте в обычную позу во сне, немного полежите на выбранной подушке. Оценить качество изделия помогут полезные рекомендации:

изделие должно хорошо поддерживать голову, позвоночник. В лежачем положении мышцы должны быть полностью расслаблены. Избегайте неестественных изгибов тела: голова и позвоночник должны быть на одном уровне;
обратите внимание на материал изготовления, жёсткость подушки, отсутствие аллергической реакции на наполнитель;
если спите на спине – выберите классическую форму, любители отдыхать на боку должны отдать предпочтение валикообразной форме;
учитывайте тот факт, что плечи должны находиться на кровати, а не на подушке, приспособление рассчитано на поддержание шейного отдела.

Руководствуясь вышеперечисленными правилами, вы быстро подберете нужную подушку для сна при неприятном заболевании. В обязательном порядке спросите продавца, как правильно спать на подушке. Некоторые модели ограничивают позы, например, часто нельзя спать на животе. Перед началом использования изделия обязательно уточните такие детали.

Всевозможные болевые ощущения, в спине и шее, связанные с остеохондрозом, встречаются довольно часто. В том же случае, если человек здоров, то оно должен попытаться сохранить здоровье шеи и спины как можно дольше. Не стоит забывать, что треть своей жизни мы проводим во сне. Во время общего отдыха и расслабления человек должен позаботиться о том, чтобы мышечный «каркас» позвоночника и шеи тоже испытывал облегчение, мышцы были расслаблены, не наблюдалось никакого хронического мышечного спазма. Только при этих условиях кровоснабжение головного мозга происходит полноценно.

Здоровый сон при заболеваниях шейного отдела

Одним из важных условий для достижения этой цели является правильное положение головы спящего человека. Для этой цели существуют различные подушки, валики и прочие приспособления для сна. Но, зачастую, они только мешают нормальному кровообращению: возникают головные боли, онемение пальцев рук и многие другие симптомы неправильного положения шеи.

Для того чтобы провести коррекцию полноценную положения шеи и головы и нужна ортопедическая подушка для шейного остеохондроза. Какие подушки бывают и как совершить правильный выбор?

Какими бывают подушки

Как правило, ортопедическая подушка при шейном остеохондрозе – это прямоугольный параллелепипед, с размерами 60 – 40 – 10 см. сверху на них надевается как обычная наволочка, так и специальный чехол, который входит в комплект с подушкой.

Материал, из которого изготавливаются подушки – это не аллергичный перо и пух, а современные синтетические материалы. Наиболее известными являются:

вспененный материал с «памятью формы». Это «элита», так как имеет самую высокую цену и длительный срок службы. Материал способен полностью копировать форму тела;

Ортопедическая подушка с памятью формы

вискозный ластик (висколастик);

пенолатекс, пенополиуретан. Он способен быстро восстанавливать форму при снятии нагрузки. Этот материал гигиеничен, его можно купать и стирать даже в машинке;

Подушка из пенополиуретана

полиэстер в виде шариков. Шариковые наполнители легко принимают нужную форму, долговечны и требуют минимум ухода;

Подушка с шариками – также эти подушки принято считать антистрессовыми

экологическая подушка из шелухи гречки. Она легкая, иногда пахнет гречихой, и также принимает форму вашего тела. Главное – отказаться от такой подушки, если она попорчена плесенью и издает соответствующий запах, а дома ее нужно беречь от сырости, поэтому такие подушки не стирают, а проветривают.

Заслуга ортопедической подушки состоит в том, что она сохраняет нормальные физиологические изгибы шейного отдела позвоночника в течение всей ночи, не давая как «провисать» ему, так и приподниматься. Обычно так бывает при слишком мягкой и слишком твердой подушках соответственно.

И «провисание», и подъем приводит к дополнительной, длительной статической нагрузке на межпозвонковые диски, а в случае наличия остеофитов – к компрессии кровеносных сосудов.

Что главное в подушке?

Подушка при остеохондрозе шейного отдела позвоночника должна нравиться вам интуитивно, должно быть желание спать именно на ней. Психологический комфорт является очень важной составляющей: без сожаления расстаньтесь со старой подушкой.

Однако главным критерием пригодности подушки является способность постепенно, под нагрузкой принять форму головы и контура шеи и остановиться на этом. При смене позы материал подушки «переорганизуется», и приобретает новую конфигурацию, приспосабливаясь к вашему телу.

Следующим важным показателем является размер. Как правило, более широкоплечим субъектам с мощной грудной клеткой нужна подушка повыше – до 16 – 18 см высотой. Точно так же, при сне на жестком матрасе нужна более высокая подушка, так как она сильнее «приминается». Если вы любите спать на боку, то подушка должна быть выше.

Какая подушка при шейном остеохондрозе подойдет человеку, если он любит спать на животе? В данном случае это будет мягкая и низкая подушка.

Такая подушка подойдет для любителей спать на животе

Часто бывает, что человек соблазняется на выбор слишком большой подушки, которая ему явно не по размеру. В таком случае он может всю ночь беспокойно спать и ворочаться с боку на бок. В этом случае нужна подушка поменьше.

В заключение хочется отметить, что подушка при шейном остеохондрозе, отзывы о которой самые лучшие – это изделия из пены с памятью формы. Поэтому при выборе изделия не следует останавливаться на первом попавшемся изделии, а изучить модели нескольких фирм – производителей.

Цена такой подушки как на фото – порядка 3500 рублей (цена на середину 2016 года). При этом, конечно, подушки должны иметь гигиенический сертификат, срок годности наполнителя, и гарантийный срок. Не забывайте: это хоть и подушка, но все – таки медицинское изделие, и в этом смысле юридически она неотличима от глюкометра или аппарата для измерения артериального давления. И, конечно, приобретать ортопедические подушки нужно только в специализированных ортопедических салонах или в аптеках, но никак не на рынках.