Внезапная смерть близкого человека. Как помочь пережить потерю близкого

Смерть человека вызывает в душах его родственников и друзей сильные негативные эмоции и переживания, из-за которых жизнь надолго теряет краски. Многие люди не знают, как пережить смерть близкого человека, как справиться с душевной болью, чувством невосполнимой потери и давящей тоской по ушедшему. Гибель любимого человека всегда будет неожиданной, даже если к этому трагическому событию были все предпосылки, ведь всем нам свойственно до последнего надеяться на лучшее. Именно поэтому к смерти родных нельзя подготовиться, и неважно, погиб человек внезапно или вследствие тяжелой болезни - близким умершего придется сполна испытать горе и боль от потери.

Несмотря на то, что для всех людей потеря близкого человека - это горе, каждый переживает смерть мамы, ребенка, супруга, родственника или друга по-своему. не стесняются слез и рыданий, интровертам свойственно сдерживать эмоции, прагматичные люди быстрее смирятся со смертью близкого и "отпустят его", а романтики могут тосковать за ушедшим любимым человеком десятилетиями. И все же есть несколько стадий горя, через которые неизбежно проходит каждый переживший потерю человек. Знание об особенностях каждой из этих стадий поможет понять, как пережить смерть близкого человека и как помочь преодолеть боль утраты близким.

Как люди переживают горе

Психологи выделяют 4 основных этапа переживания горя, через которые так или иначе проходит каждый человек, перенесший потерю или другое страшное потрясение. Длительность этих стадий и выраженность эмоций на каждой из них зависит от типа мышления и .

Как пережить смерть близкого человека

К сожалению, ни современная психология, ни современная медицина не изобрели способ, который гарантированно устранит боль от потери близкого человека за несколько минут, да и нужен ли он? Именно окрашивают нашу жизнь в яркие цвета, и боль от потери учит нас еще сильнее ценить то, что мы имеем. Поэтому, чтобы пережить смерть близкого человека и вернуться к прежней жизни, необходимо прожить все этапы горя, не подавляя эмоций и позволив себе горевать.

Особенно важно "правильно" пережить первые две стадии горя, так как от того, смог ли человек принять случившееся и выплеснуть негативные эмоции, зависит способность полностью справиться с горем в будущем. Поэтому, узнав о смерти близкого, не нужно пытаться закрыться от эмоций и отгораживаться от близких, которые также переживают горе потери - поддержка родных много значит для тех, кто переживает смерть ребенка, мамы друга или родственника. Родным умершего не стоит в первые дни после происшедшего давать друг другу советы и призывать "сдерживать эмоции и быть сильными", намного важнее - просто быть рядом друг с другом и разделить горе.

Также психологи не советуют пытаться уменьшить боль от потери с помощью сильных успокоительных лекарств и транквилизаторов, особенно на первых трех этапах переживания горя. Эти медицинские препараты не устраняют, а только подавляют эмоции, следовательно, после окончания срока действия лекарства все переживания вернутся вновь с полной силой. Если с болью справиться самостоятельно или с помощью близких недостает сил, то лучше всего обратиться к психологу.

Практические советы, как справиться с болью от потери родного человека

Приветствую моих читателей! Друзья, смерть близкого человека меняет жизнь раз и навсегда. Как пережить близкого человека? Как справиться с наплывом переживаний, чувств, эмоций и научиться жить заново?

Смерть близского человека

Деление на периоды (стадии), которые проходит человек в переживании своего горя на пути к выходу из тяжелого стресса, достаточно условно, хотя совпадает с периодами поминовения во многих религиях мира. Но все люди по-разному переживают горе.

Роль в различиях играет множество факторов:

Возраст,
Эмоциональность,
Состояние здоровья,
Духовная близость с ушедшим,
Воспитание,
Другие факторы.

Но существуют общие закономерности, которые нужно знать, чтобы верно оценить состояние и быть способным выйти из него. Причем знать это необходимо и потерявшему близкого, и тем, кто оказывает ему поддержку.

Приведенные ниже закономерности можно отнести и к детям, переживающим горе. Только к ним нужно относиться в этот период с еще большим вниманием и осторожностью. Отношение к горю и утратам закладывается именно в детстве.

Удар. Острое горе

Первое, что происходит с человеком, неожиданно потерявшим близкого, — это непонимание произошедшего. В голове вертится: «Не может быть!». Для большинства первая реакция — шок. Это защитная реакция организма, «самоанестезия». Проявляется, как правило, в двух противоположных формах:

Снижение жизненной активности, оцепенение, неспособность выполнять простейшие привычные действия («ступор»);
Излишнее проявление активности в возбужденности, суетливости, крике.

Данные состояния могут сменять друг друга. И это нормально. Человек не может поверить в случившееся, подчас избегая правды. Нельзя позволить человеку в таком состоянии долго оставаться наедине с самим собой, уходить в себя. Неприятие случившегося может проявляться как:

Поиск в толпе, нацеленность на встречу;
Обман присутствия (человек слышит голос, ощущает присутствие);
Иллюзия общения, диалог с ушедшим;
Планирование действий, поступок с расчетом на ушедшего человека;
Культ (сохранение в неприкосновенности всего, что связано с ушедшим).

Если же человек продолжает полностью отрицать факт утраты в течение долгого времени, включается механизм самообмана. «Никто не говорит о случившемся, значит, ничего и не было. Мне не будет больно». Ведь принять потерю как факт — значит испытать невыносимую боль.

Как пережить смерть близкого человека? Лекарство от этого очень горькое — поверить в то, что случилось. Позвольте чувствам вырваться наружу, говорите о них с тем, кто готов выслушать. Плачьте, если хочется. Слезы облегчают глубокую боль.

Длится этот период в среднем до 40 дней. Если этот процесс затянулся на долгие месяцы, и вы не видите выхода — обратитесь к врачу.

Почему? Поиск виновных

Постепенно осознается реальность утраты. Отсутствие близкого человека ощущается все острее. Возникает множество различных «почему?» Вопрос — это крик боли. Безответные вопросы, беспомощность и бессилие порождают чувство вины и несправедливости, обиду и гнев.

Нам кажется, что чего-то недодали, недосказали, не попросили прощения вовремя. Отчаяние, чувство вины, агрессия изматывают физически и психологически. Помните, что эти — естественная реакция. Вы не сумасшедший!

Хорошо, если рядом находятся люди, которые не позволят человеку полностью сконцентрироваться на своем несчастье.

Как пережить утрату близкого человека

Иногда помогает такой метод. Написать письмо ушедшему близкому человеку и выразить в нем все свои чувства. Например, повиниться, признаться в любви и т.д.

Признаки, которые должны заставить окружающих бить тревогу:

Постоянные мысли о бесцельности и никчемности жизни, избегание людей;
Слишком частые мысли о смерти и ;
Неспособность в течение длительного времени заниматься привычными делами;
Злоупотребления всех видов;
Замедленные реакции или неадекватные действия;
Постоянные эмоциональные срывы или неконтролируемый плач;
Длительные нарушения сна, экстремальная потеря или набор веса.

Если возникло беспокойство или сомнения, обратитесь за помощью к специалистам.

Восстановление

Со временем приходит эмоциональное принятие потери. Мы перестаем жить только прошлым. Постепенно возвращается способность адекватно воспринимать изменившуюся действительность. Человек находит точки приложения своих сил.

Приняв утрату, он учится планировать жизнь с учетом произошедших перемен. Потеря изменила привычное течение жизни, но перестала управлять вашими действиями. У разных людей этот этап может быть разной продолжительности. Обычно на весь процесс восстановления уходит около года.

Особые дни

В течение первого года сложно будет в особые дни: отпуск, день рождения, годовщина свадьбы и т.д. Эти даты — невольное напоминание о печальном событии. Поэтому полезно заранее подготовить тост или стихотворение в честь ушедшего, словно он находится среди присутствующих.

Многие находят спасение в добрых делах, благотворительности в память о близком человеке. Нет единого простого совета, как пережить смерть близкого человека. Этот процесс многогранен и индивидуален. Но можно говорить о самых важных вещах:

Вы должны дать себе достаточно времени, чтобы душевная рана могла затянуться.
Не бойтесь обращаться за помощью, когда это необходимо. Позвольте близким поддержать вас. Ведь разделенное горе — это полгоря.
Следите за питанием. Вам необходимы силы и энергия. Старайтесь соблюдать привычный режим дня. Не спешите успокаивать себя медикаментами или алкоголем. Самолечение в период стресса может быть бесполезным и даже навредить.
Не судите себя за проявление чувств и эмоций. Страдание — естественная реакция на потерю близкого человека. Пройдя через боль и страдание, человек вырастает духовно.
Говорите об ушедшем (не злоупотребляя) с любым, кто готов выслушать.
Если, вспоминая ушедшего, захотелось улыбнуться или даже засмеяться — не бойтесь этого. Смех не доказательство меньшей скорби. Он показатель того, что в вашей общей жизни было много светлых и радостных моментов.
Помните: принять потерю и научиться жить с этим — не значит забыть или предать. Исцелиться — это правильно и естественно.
Будьте активны и заняты в пределах разумного, насколько это возможно. Отдайте свою энергию, любовь, деятельное участие тем, кому в этот момент они особенно нужны. У вас остались семья, дети, друзья. А может, посторонним людям нужны сейчас помощь и поддержка в ситуации, с которой сумели справиться вы.

Подборка видео:

Как пережить смерть близкого человека. Посмотрите, какой вариант выхода из проблемы вам ближе↓

Друзья, ждем ваши советы по теме «Как пережить смерть близкого человека». Помогите советом тем, кому сейчас очень трудно. Это важно!

Смерть близкого человека – одно из самых тяжелых и серьезных испытаний, которые только могут произойти в жизни. Если вам пришлось столкнуться с этим несчастьем, то глупо советовать «взять себя в руки». Первое время будет непросто принять потерю, но у вас есть возможность не погружаться в свое состояние все глубже, и попытаться справиться со стрессом. Как показывает практика, невозможно в полной мере подготовиться к кончине дорогого человека, даже если он был болен, и такой исход уже был определен врачами. Подобная утрата обычно оборачивается серьезной эмоциональной встряской и депрессией. После этого скорбящий человек и сам может как бы «выпасть из жизни» на длительный срок.К сожалению, не существует быстрого способа выйти из подавленного состояния, спровоцированного смертью близкого человека, однако необходимо предпринять меры для того, чтобы это несчастье не вылилось для вас в тяжелейшую форму депрессии. Как правило, после смерти близкого родственника или друга, люди начинают испытывать вину, чувствуя, что не сделали для умершего все то хорошее, чего он заслуживал. В голове прокручивается множество мыслей, связанных с умершим человеком, что вызывает общую подавленность.

4 стадии горя

1. Шок и потрясение. У некоторых этот этап может продлиться несколько минут, а кто-то погружается в подобное состояние на долгие дни. Человек не может до конца осознать произошедшее, он будто в «замороженном» состоянии. Со стороны даже может показаться, что трагическое происшествие не произвело на него особого влияния, но на самом деле он просто находится в глубочайшем шоке.2. Непринятие и полное отрицание, депрессия. Человек не желает принимать случившееся и думать о том, что будет дальше. Осознание того, что жизнь больше никогда не станет прежней, кажется ему ужасным, и он всячески старается забыться, только бы не думать о том, что случилось. Со стороны может показаться, что человек будто оцепенел. Все разговоры об утрате он либо избегает, либо не поддерживает. Впрочем, бывает другая крайность – повышенная суетливость. Во втором случае скорбящий активно начинает заниматься какими-либо делами – перебиранием вещей скончавшегося, выяснением всех обстоятельств трагедии, организацией похорон и прочим. В итоге рано или поздно приходит понимание того, что жизнь кардинально изменилась, что приводит к стрессу, а потом – и к депрессии.3. Осознание потери. В полной мере приходит осознание того, что произошло. Это может случиться совершенно внезапно. Например, человек непроизвольно тянется за телефоном, чтобы позвонить родственнику или другу, и вдруг понимает, почему это больше невозможно. Также осознание может прийти и постепенно. Миновав стадию отрицания, человек начинает прокручивать в голове множество событий, связанных с усопшим.Эта стадия может сопровождаться вспышками гнева и обиды. Происходящее кажется несправедливым и кошмарным, и осознание непоправимости положения злит и тревожит. Обдумываются многие варианты, при которых исход мог оказаться иным. Человек начинает злиться на себя же, считая, что в его силах было не допустить несчастья. Также он отталкивает других людей, становясь раздражительным и подавленным. 4. Принятие и оплакивание. Обычно эта стадия наступает через несколько месяцев. В особо сложных случаях ситуация может затянуться. Пройдя самые острые стадии горя, человек начинает смиряться с тем, что случилось. Его жизнь некоторое время уже течет по другому направлению, и он начинает привыкать к этому, понемногу «перестроившись». Воспоминания об умершем вызывают у него грусть, и периодически он оплакивает дорогого человека.

Пытаясь помочь ближнему легче перенести утрату, многие пытаются найти способ полностью его отвлечь от случившегося, избегая разговоров на эту тему. Но это не всегда правильно. Ознакомьтесь с общими рекомендациями относительно помощи в таких ситуациях.Не игнорируйте разговоры об усопшем Если с момента трагедии прошло менее полугода, то вы должны понимать, что мысли вашего друга или родственника чаще всего крутятся именно вокруг нее. Иногда ему очень важно выговориться, а порою – и выплакаться. Не отгораживайтесь от этих эмоций, не заставляйте человека подавлять их в себе, оставаясь наедине с переживаниями. Конечно, если прошло уже очень много времени, а все разговоры сводятся к умершему, то тогда их следует дозировать.Отвлеките скорбящего от его горя Первое время скорбящего ничем не заинтересовать – ему будет нужна от вас лишь моральная поддержка. Однако по прошествии нескольких недель стоит периодически придавать мыслям человека другое направление. Настойчиво приглашайте его в интересные места, записывайтесь вместе на увлекательные курсы и тому подобное.Переключите внимание страдающего Зачастую люди в некоторой мере отвлекаются от произошедших событий, осознав, что их помощь нужна кому-то еще. Покажите скорбящему, что нуждаетесь в нем в той или иной ситуации. Также значительно ускорить процесс выхода из депрессии может забота о домашнем питомце. Если вы видите, что у человека много свободного времени, следствием чего становится погруженность в свои переживания, то подарите ему щенка или котенка, или просто отдайте «временно» на передержку, сказав, что его пока некуда пристроить. Со временем он и сам не захочет отказываться от нового друга.

1. Не отказывайтесь от помощи близких Не отталкивайте людей, которые стремятся поддержать вас в вашем горе. Делитесь с ними своими переживаниями, интересуйтесь их жизнью – общение поможет вам не терять связь с внешним миром и не погружаться в свое состояние.

2. Ухаживайте и заботьтесь о себе Многие люди, переживающие боль утраты, махают рукой на свой внешний вид и в целом – на какую либо заботу о себе. И все же, это тот необходимый минимум, о котором вам не следует забывать – помывка головы, купание, чистка зубов, стирка вещей. Это же относится к приему пищи. Понятно, что вам сейчас ничего этого не нужно, и все ваши мысли заняты другим, но все же не игнорируйте свои потребности.3. Напишите письмо ушедшему из жизни человеку Наверняка, вы полагаете, что многого не успели сказать близкому человеку, во многом не признались. Выплесните все несказанное на бумагу. Напишите, как вам не хватает этого человека, что бы вы сделали, если бы он был рядом, о чем жалеете и прочее.4. Не подавляйте эмоции Возможно, вам кажется, что если вы всячески будет подавлять внешние проявления горя, то таким образом быстрее справитесь с навалившимся несчастьем. Тем не менее, вы просто «запираете» свои эмоции и переживания, не даете им вырваться на свободу. Лучше выплачьте свое горе – так вам будет легче.5. Попытайтесь отвлечься Конечно, сейчас для вас не существует ничего важнее вашей утраты, однако не забывайте, что ваша жизнь продолжается, как и жизни тех, кто вам дорог. Несомненно, многие из них тоже переживают не лучшие времена и нуждаются в вашей поддержке. Общайтесь с родными людьми, вместе вам будет легче пережить эту боль.6. Помощь психолога Некоторым очень сложно смириться с новым положением самостоятельно. Если вы понимаете, что ситуация ухудшается и ваша депрессия затянулась, запишитесь на прием к психологу – он посоветует вам, как справиться с горечью утраты.

Как принять уход родственника в мир иной

1. Примите неизбежность происходящего. Конечно, вы понимаете, что довольно мало животных отличаются сроком жизни, соизмеримым с человеческим. Если ваш кот, пес или иное домашнее животное тяжело болеет или пребывают в преклонном возрасте, непременно посоветуйтесь с врачом, который вам расскажет, как можно, улучшить жизнь питомца. Также поинтересуйтесь, страдает ваш четвероногий друг и как ему можно помочь в его положении.2. Делайте фото на память. Первое время после смерти кота или собаки, вам будет нелегко рассматривать это фото, но пройдет какое-то время, и изображение любимого питомца, а также воспоминания о нем смогут вызвать улыбку на вашем лице. 3. Чаще будьте рядом. Балуйте животное, позволяйте ему шалости, кормите любимыми продуктами, заботьтесь о нем, чаще гладьте. Сделайте так, чтобы он был счастлив и находился в максимально комфортных для себя ситуациях. Расскажите другим членам семьи о том, что вскоре может произойти – подготовьте их, и дайте им аналогичную возможность насладиться «общением» с питомцем.4. После смерти. Неважно, какой была смерть – предсказуемой или внезапной – справиться с этим одинаково непросто.

Не держите в себе эмоции и давайте волю эмоциям так часто, как вам того требуется. Это естественная реакция человека на трату связи с дорогим существом. Поделитесь своими переживаниями с близкими людьми – наверняка, они захотят подержать вас.Это большое испытание для всех членов семьи – возможно, кто-то из них нуждается в вашей поддержке.Многие хозяева испытывают чувство вины после смерти питомца, если она произошла преждевременно. Не корите себя или близкого человека в случившемся.Расскажите о своих переживаниях людям, которые вам дороги. Наверняка, им захочется поддержать вас, и так вы легче перенесете утрату.Помогите другим страждущим животным. Несомненно, в вашем городе имеется не единственный приют, да и в целом на улицах немало зверья, нуждающегося в защите. Не исключено, что в итоге вы привяжитесь к одному из них и захотите привести в свой дом. Несомненно, он никогда не заменит вам вашего любимого четвероногого друга, однако вы сможете спасти животное от невзгод и обрести еще одного товарища среди «братьев наших меньших».

Здравствуйте, уважаемые читатели! Смерть - неотъемлемая часть нашей жизни. Конечно, быть готовым к потере родного человека невозможно. Подобные события всегда сопровождаются сильными переживаниями. Сегодня я бы хотела рассмотреть стадии горя после смерти близкого и рассказать вам, какие особенности встречаются на каждом этапе прежде, чем человек окончательно примирится с утратой.

Прожить все этапы

Терять родных и близких людей всегда очень тяжело. К таким событиям мы не можем быть готовы, да и ведь каждый человек переживает по-своему. Это индивидуально и слишком лично. Но согласно психологии скорби и горя существует несколько этапов, через которые проходит человек, столкнувшись с утратой.

Некоторые выделяют 4 этапа, другие разделяют на 5 или 7. На мой взгляд, совершенно неважно количество, на которое можно поделить этот период. Важно общее понимание процесса скорби.

Давайте рассмотрим эти этапы, поймем, что переживает человек в определенный момент, как можно помочь и поддержать его в эту минуту и что его будет ждать дальше.

Отрицание

Близкая встреча со смертью повергает человека в шок. Он не верит в случившееся, не признается себе, сознание и подсознание отрицают эту ужасную реальность, в которой больше нет родного и близкого человека.

В этот момент у человека могут происходить провалы в памяти. Все дни смешиваются в единое целое и сложно вспомнить куда положили определенную вещь или когда в последний раз что-то кушали. Иногда первый этап сопровождается неорганизованностью, постоянно теряются какие-то вещи. И, конечно, случается такое, что человек ведет себя совершенно несвойственным для себя образом.

Очень важно прожить фазу отрицания и в итоге принять факт утраты. Такой период чаще всего длится не очень долго. Но именно сейчас лучше не оставлять его одного, поддерживать и быть рядом. Конечно, чаще всего он не будет слышать слов сожалений, но присутствие рядом близкого человека очень помогает.

Обида, ярость, гнев

Здесь мы говорим про чувство справедливости. Человек будет ненавидеть все. Все происходит неправильно, все люди вокруг поступают неправильно, никто не может сделать все как надо и так далее.

Иногда ярость может переходить и на близкого, которого он потерял. «Как ты смеешь меня покидать». Этот период очень эмоциональный и часто говорят, что самый болезненный. Наружу выходят эмоции и чувства, буря может накрывать с такой силой, что не хватает воздуха в легких.

У человека случаются неадекватные реакции, он легко выходит из себя или постоянно плачет. Повторюсь, что каждый человек переживает этапы скорби по-своему.

Чувство вины

На этом этапе кажется, что ты так мало уделял внимания своему близкому человеку. Что-то не сказал, не сделал. Очень часто люди в этот момент уходят далеко в прошлое, прокручивают в голове разные события, вспоминают моменты, проведенные вместе с человеком.

Последний этап - принятие

Конечно, вернуться к прежней жизни будет тяжело. Но со временем сила эмоций проходит, чувства утихают. Здесь очень важно действительно пойти дальше. Научиться находить замену тому, что раньше давал человек, который ушел из нашей жизни.
Человек постепенно возвращается в привычный ритм, начинает смеяться, радоваться и жить дальше. Здесь же можно сказать и про адаптацию и создание нового ритма жизни.

Иногда случается так, что человек впадает в патологическое горе. Происходит это по разным причинам. Возможно, он не смог присутствовать на похоронах или близкий человек пропал без вести и нет точной информации о нем.

Так, он перенимает привычки и манеры ушедшего из жизни человека. Иногда у него проявляются схожие болезни. Комната или квартира умершего остается без изменений. Период этот может сильно затянутся и помочь в этой ситуации сможет только психолог.

Я хочу предложить вашему вниманию две статьи, которые помогут вам лучше понять что делать, как помочь близкому человеку в подобной ситуации или как поговорить с ребенком на столь трудную тему: « » и « ».

Крайне важно пережить все стадии, не застрять ни в одной из них и в конце прийти к полному принятию и научиться жить дальше. Невозможно быть готовым к потере близкого и родного человека. Даже когда нам приходится видеть тяжелую болезнь родственника, мы все равно никогда не сможем быть готовы к смерти.

Особенно тяжело приходится родителям, которые хоронят своих детей. Ведь это крайне несправедливо, когда молодые уходят раньше нас.

Человек очень сильный и способен справиться с любой ситуацией. А если нет сил действовать самостоятельно, всегда нужно попросить помощи у родных или пойти к психологу. Главное, не молчать и не держать все в себе.

Случались ли в вашей жизни потери? Как вы проживали это? Кто вам помогал и был рядом в трудную минуту? Что помогло вам прийти в себя и где вы нашли силы жить дальше?

Если у вас остались вопросы или вам нужна помощь, смело пишите мне и мы вместе решим что делать в вашей ситуации.
До свидания!